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日常最廉價的美白食補五招

來源：健康一線 2017年08月01日手機看

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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

　　美白食補第一招：堅果

　　堅果是植物的精華部分，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、美白肌膚有極好的功效。

　　美白食補第二招：珍珠粉

　　蛋白質(zhì)（水解后可得到18種氨基酸，其中7種是人體必需氨基酸）、文石結(jié)構(gòu)的碳酸鈣，20多種微量元素及維生素B。內(nèi)服珍珠粉可有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒、鎮(zhèn)驚安神、以內(nèi)養(yǎng)外，讓機體處于平衡健康的狀態(tài)，煥發(fā)生命的光彩。

　　美白食補第三招：豆?jié){

　　豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，但比其他任何乳類都豐富。

　　美白食補第四招：牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。

　　美白食補第五招：水果

水果中富含維生素C，維他命C具有超強的美白作用，且無毒副作用。