想要減肥的話絕對(duì)不能夠忽視的，就是自己的日常飲食，因?yàn)橹挥泻侠淼娘嬍?，那么才能夠避免一些脂肪以及熱量的過多攝入而引發(fā)肥胖，所以在平時(shí)生活當(dāng)中，大家對(duì)食物的選擇要更慎重，而有些人喜歡選擇在晚上
每天晚上兩個(gè)不會(huì)發(fā)胖。
吃的合理的話，堅(jiān)果類的東西都有減肥的作用。（潤(rùn)腸通便）
吃的太多的話，就算是只吃糙米都會(huì)胖，特別核桃里面含有大量的油脂。
核桃為胡核科植物胡桃的果實(shí)，又名胡桃、差桃、萬歲子等。味甘性溫。具有補(bǔ)腎固精，濕肺定喘，潤(rùn)腸通便，抗衰防老，延年益壽等功能。
核桃含營(yíng)養(yǎng)素全面，首先核桃中脂肪含量豐富，每100克核桃仁含脂肪60-70克，主要成分為亞油酸甘油脂，混有少量的亞麻酸、油酸甘油脂。這些不飽和脂肪酸能提供營(yíng)養(yǎng)，有助于提高血清白蛋白，同時(shí)能降低血清膽固醇，防止血管硬化、高血壓、冠心病的發(fā)生。其二，核桃是最好的健腦食品。除亞油酸甘油脂可供大腦基質(zhì)需要外，核桃所含微量元素鋅、錳等都是垂體的重要成分，常食核桃有助于補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)，起到健腦益智作用。其三，核桃的蛋白質(zhì)含量高，達(dá)15%至20%，質(zhì)量好，人體必需的氨基酸都有，這就決定了核桃的滋補(bǔ)強(qiáng)身作用。其四，核桃中的維生素、礦物質(zhì)豐富，特別是維生素E及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物質(zhì)，具有抗衰防老作用，故常食核桃可以延緩衰老，促進(jìn)健康。
晚上吃核桃不會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖，但是也應(yīng)該注意各適量的原則，因?yàn)橄胍獪p肥瘦身，任何食物的一個(gè)攝入問題，都應(yīng)該控制一定的量，控制食物的量，其實(shí)也就是為了更好的避免，熱量過多攝入而導(dǎo)致脂肪堆積問題，保持好身材。
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