三餐在我國(guó)已經(jīng)形成了我們生活的一種習(xí)慣，這是很和諧符合生理的一種安排，是大多數(shù)人可能不知道什么叫做少食多餐，這一種習(xí)慣方式，也是一種掩飾的方法，大家覺得這種方法，只是在減肥的時(shí)候才會(huì)對(duì)身體有幫助，可實(shí)際上不知道少吃多餐的功效還是很好的，其中富含有豐富的功效，是大家所不知道的。
少吃多餐好不好
一日三餐的習(xí)慣，在我國(guó)很早就形成了。這是科學(xué)的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30%，而且要保證質(zhì)量，最好吃牛奶、豆?jié){、蛋糕一類的食品;午餐占40%;晚餐占30%，而且飲食宜清淡。
據(jù)加州哥倫比亞制片場(chǎng)營(yíng)養(yǎng)服務(wù)組主任崔勃爾說，超過5小時(shí)不吃東西，你就會(huì)餓得失去控制，變得顧不了健康目標(biāo)和營(yíng)養(yǎng)觀念了，看到什么就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學(xué)道理的。
中醫(yī)也主張少吃多餐。孫思邈就說過:“食欲數(shù)而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對(duì)于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因?yàn)榛疾『?，消化功能較差，而身體的營(yíng)養(yǎng)需求卻會(huì)增加，許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)往往因?yàn)閲I吐、腹瀉、水分?jǐn)z取太多或服用利尿劑而大量流失。
解決這兩難局面并持續(xù)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25%又必須從脂肪中獲得，故應(yīng)注意每次所吃的食物都能盡量被消化。
即使無病之人，少吃多餐對(duì)心血管也是很有利的。捷克科學(xué)家曾對(duì)1400名處于正常熱量供應(yīng)狀況下的60~64歲的人進(jìn)行了試驗(yàn)研究。其中668人，每天吃1~2頓飯，每3人中就有一個(gè)患不同類型的心血管疾病;156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數(shù)量是1/6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3%。
關(guān)于什么叫少食多餐呢？少食多餐對(duì)身體好不好呢？實(shí)際上是很好的，正是現(xiàn)在很多的人，經(jīng)常因?yàn)楸╋嫳┦常屪约旱氖秤兊迷絹碓酱?，身體漸漸的開始肥胖，消化功能也就差了，腸胃每次只能消化一點(diǎn)食物，如果一次吃太多的話會(huì)不利于腸胃消化，所以少食多餐的方法，可以減少腸胃的食欲，增加腸胃吸收。
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