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失眠多夢吃什么水果呢

來源：健康一線 2017年10月18日手機看

結核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

現(xiàn)在很多人因為長時間的工作壓力導致失眠的癥狀產生，我們都知道很多治療睡眠的藥物對于身體會造成一定的傷害，因此都希望可以使用食療的方法來進行治療。我們知道很多水果對于治療失眠是有一定的效果的，那么失眠多夢吃什么水果比較的好呢?

中醫(yī)認為人的正常睡眠是由于陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒?？梢婈庩栔畾獾南嗷マD化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。西藥一味的鎮(zhèn)靜，只是加深了靜的成分，所以只治標，而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，短期內建立自然的睡眠周期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等副作用

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。蘋果據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

水果并不能完全的治療睡眠，想要徹底的治療失眠我們最好還是通過心理治療的方法進行治療，不要給自己過多的心理壓力，保持積極樂觀的態(tài)度來對待生活，同時晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶，這樣注意我們的睡眠。