黑芝麻，是一種粗糧食物，在我們的日常生活中是被很多人所喜愛(ài)的。也被我們當(dāng)做是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，現(xiàn)在越來(lái)越多的人們喜愛(ài)粗糧食物，各種營(yíng)養(yǎng)機(jī)構(gòu)也提倡人們多吃粗糧食物。黑芝麻，顧名思義就是芝麻的一種，但是他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)黑芝麻一次應(yīng)該吃多少合適？
黑芝麻（學(xué)名：Semen Sesami Nigrum）為胡麻科芝麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
吃芝麻固然是對(duì)頭發(fā)好，但是吃多了會(huì)加速禿頭。黑芝麻吃過(guò)多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過(guò)一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。吃過(guò)量應(yīng)該會(huì)發(fā)胖，因?yàn)楹谥ヂ楹写罅康闹竞偷鞍踪|(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。
好了，我們就說(shuō)到這里了，我相信在此大家對(duì)黑芝麻一次應(yīng)該吃多少合適合理心中已經(jīng)有了一個(gè)大概的概念了吧，在這里也希望大家在以后的生活當(dāng)中科學(xué)合理的食用黑芝麻。與此同時(shí)，祝愿大家身體健康，長(zhǎng)命百歲。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)