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網(wǎng)球肘的日常護理

來源：健康一線        2017年11月24日 手機看

1、休息避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網(wǎng)球。

2、冰敷肘外側(cè)1周，1天4次1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

3、服藥阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。

4、護具在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

5、熱療熱療應(yīng)用在牽拉療法和運動準備活動之前。

6、牽拉療法當急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

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