最近，國外科學(xué)家提出一種新觀點(diǎn)：中老年男子要想健康長壽，就必須學(xué)會主動出汗!途徑是參加各種運(yùn)動，而且運(yùn)動必須保持應(yīng)有的強(qiáng)度，更要流汗才行，同時(shí)要持之以恒。

這種觀點(diǎn)所強(qiáng)調(diào)的核心便是主動出汗，人體的出汗方式分主動與被動兩種，被動出汗是由于氣候炎熱而出的汗，會使人產(chǎn)生許多不良的情緒：煩躁、易怒，對人體不利。而主動出汗則是人體進(jìn)行的一種主動調(diào)節(jié)，可保持體內(nèi)的熱量平衡與水平衡，加速新陳代謝，出汗后會感到很舒服。

主動出汗的好處多多，大致有以下三大作用：

首先是排毒

人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生，如果不能及時(shí)排出，便會疾患叢生。我國古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說過“內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈”。其中所說的“內(nèi)毒外排”便是指人體的三大排泄系統(tǒng)：泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負(fù)責(zé)的任務(wù)便是出汗，通過出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物與多余的水分。

每個(gè)成年人全身約有200～500萬個(gè)汗毛孔，每當(dāng)人體體溫升高到一定程度，這些汗毛孔便會自動打開，仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣，體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死，給人體內(nèi)部來一次大清掃，使人體其它內(nèi)器官免遭毒素的侵?jǐn)_，同時(shí)也美化了肌膚，這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動出汗后而感到神清氣爽的根本原因。但在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進(jìn)行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達(dá)不到出汗的程度，體內(nèi)毒素大量堆積，時(shí)間久了，人體便會經(jīng)常出現(xiàn)易頭暈，易疲勞等亞健康狀態(tài)，精神狀態(tài)也會變得很消沉，工作與生活都會受到影響。有效的鍛煉是為了更有效的生活，每個(gè)“無時(shí)間”鍛煉的人都應(yīng)該向現(xiàn)任美國總統(tǒng)布什與俄羅斯總統(tǒng)普京學(xué)習(xí)，據(jù)報(bào)道布什每天都會慢跑三千米，而普京更是各國領(lǐng)導(dǎo)人中的體育高手，他們之所以在百忙之中抽出時(shí)間鍛煉，因?yàn)樗麄兩钪O只有良好的體魄才能駕馭紛雜的國事，才能享受生活的美好。（實(shí)習(xí)編輯：雨生）