隨著社會的不斷發(fā)展，人們生活水平的提高。各類電子通訊產(chǎn)品更是層出不窮，讓人們的生活變得更加便利，溝通方式更是多種多樣?？萍荚桨l(fā)達，人心越遠離，每個人像個孤獨患者自我隔離。長期處于這樣的大環(huán)境下，很多人反而漸漸得上了社交恐懼癥。新時代成長起來的90后更是如此，下面小編就來說說社交恐懼癥的幾大表現(xiàn)與及如何自我自療。
社交恐懼癥的幾大表現(xiàn)：
1、手機=手雷
雖然現(xiàn)代人天天抱著手機，簡直是新時代的小棉襖，但那只是玩具，因為他們害怕打電話，聽到電話鈴響就煩，恐懼，所以他們手機永遠靜音啊有木有，接電話全靠緣分。如果你碰巧打通了他們的電話簡直就是中獎，如果你有這樣的朋友，請理解。
2、害怕聚會
每次聚會能推就推，明明自己很無聊也會拒絕，實在推不了就能硬著頭皮去，吃飯的時候能一個人迅速扒光前面的菜，不與旁邊的人交流，不知道的還以為是個吃貨呢，其實這是在用吃東西掩飾尷尬；遇上非要敬酒的場合，也是不由分說地先干為敬，一口喝完趕緊坐下，也不說什么祝酒詞；聚會結束后會趕緊離開，逃離這個環(huán)境后不由得松一口氣，感覺比打架還累。
3、害怕接觸異性
用社交恐懼癥的人一定是單身，因為連正常的偶遇邂逅，聚會等認識人的途徑都沒有怎么能認識結交新朋友，更嚴重的還會害怕接觸異性，在美劇《生活大爆炸里》有個印度人，害怕異性，一遇到異性就會緊張的說不出話來。
4、怕引人關注
交流障礙，遇到要與陌生人說話的場合，會很不自然，語言混亂等；不敢與人對視，超過一秒鐘就會躲開目光，臉紅；害怕穿新衣服，害怕理發(fā)，因為這種都會引起大家的關注，會很不自在。
5、害怕?lián)Q新環(huán)境
不敢演講，因為會被圍觀；害怕轉學，因為融入新環(huán)境對他們來說很難；每天吃飯都是固定的館子，玩樂也只在住所周邊，不會太遠。
社交恐懼癥如何自我自療？
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。
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