進(jìn)入秋季手腳冰涼、睡眠不好，是血?dú)獠蛔阋鸬膯?？怎么判斷自己是否有血?dú)獠蛔?？可以通過這些癥狀來判斷。有血?dú)獠蛔悖膊灰y過，可以通過飲食調(diào)理。先來看看血?dú)獠蛔愕陌Y狀吧！

秋冬季節(jié)，很多女性脫發(fā)加重、手腳冰涼，也多是因?yàn)楦文I不足，導(dǎo)致氣血虧虛，想知道自己是不是氣血不足，不妨看看你有沒有下面的癥狀。

眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明氣血不足；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

耳朵：耳朵色淡白，可能是陽氣不足；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

頭發(fā)：頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題；頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，肝血充分頭發(fā)就有充足的供血，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢易干枯。

皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足；反之粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

牙齒：牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

手足：手、足的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手腳總是溫暖的，而手腳冰冷則是氣血不足。還可以觀察指甲上的半月形，正常情況下除了小指都應(yīng)有半月，如果沒有或只有大拇指上有，說明內(nèi)寒氣重、氣血不足。

聲音：聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力。氣血不正常，如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。

睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

血?dú)獠蛔憧梢酝ㄟ^飲食調(diào)理，日常的一些飲食就能輕松讓你遠(yuǎn)離血?dú)獠蛔恪?/p>

1、木瓜銀耳湯

準(zhǔn)備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。首先，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮，煮開后下紅棗，接著關(guān)小火熬半個鐘頭，再下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

2、雙紅補(bǔ)血湯

我們先準(zhǔn)備紅薯、紅棗以及適量的紅糖，然后再用清水和材料都一起放在鍋里面煮開，等到紅薯煮熟之后將紅糖放進(jìn)去，如果你喜歡吃南瓜的話，可以把紅薯換成南瓜。

3、韭菜豬肝湯

將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。

4、當(dāng)歸紅棗排骨湯

將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水；大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

5、黃豆雪梨豬腳湯

將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味；隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆；加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。

小貼士：及時發(fā)現(xiàn)有血?dú)獠蛔?，可以搭配飲食調(diào)理，飲食調(diào)理是一個很好的方法，比吃中藥對身體更好。