寶寶怎樣補鈣最有效

來源：健康一線 2016年08月31日手機看

鈣在人體中發(fā)揮作用還需要其他元素的幫忙，這些元素過多或過低都會影響鈣的吸收。

維生素d

它可以促進鈣的吸收、儲存，維生素d由日光照射皮膚就可以直接獲得。日曬充足的寶寶可以不用額外補充維生素d。

秋冬季出生的寶寶血中維生素d水平非常低，這是因為冬季的乳汁中含有很少的維生素d。所以冬季寶寶最好每日補充400~800國際單位（南方出生的寶寶補充400~600國際單位，北方出生的寶寶補充600~800國際單位）的維生素d。

雞蛋、三文魚等魚類中含有大量維生素d，而油炸的食品會抑制維生素d的吸收，不管多大的寶寶，最好少吃油炸食品。

雞蛋中的維生素d，蔬菜水果中的維生素c，配方奶中的乳糖以及膳食中適宜的鈣、磷比例等因素均可促進鈣的吸收。

磷

磷是構(gòu)成骨骼及牙齒的重要組成部分。磷的含量高會干擾鈣的吸收，含量低則會導致厭食、貧血、軟骨癥，鈣磷比例要恰好是2:1，才對身體最有益。而母乳中2:1的鈣鱗比還會使寶寶大便松軟，有利于腸道健康。

我們所吃的食物大都含有磷，不必擔心寶寶會缺磷。

鎂

在維持骨骼生長和肌肉、神經(jīng)興奮方面，鎂是鈣的好助手，鈣鎂比例為3:2時，效果最好。對寶寶體內(nèi)的許多使食物產(chǎn)生化學變化的酶來說，鎂也是十分重要，它會影響蛋白質(zhì)的合成，對一些促進寶寶生長的激素合成也起重要作用。

鎂的最佳來源是小米糊、玉米泥、豆制品、紫菜、綠色蔬菜泥等。乳制品中大量的鈣、蛋白質(zhì)、脂肪，蔬菜中的草酸也會對鎂的吸收有抑制作用。

注：

有些產(chǎn)品中維生素d的單位是用微克，有些產(chǎn)品是用國際單位，科學的換算方法是：1微克維生素d＝40國際單位維生素。（實習編輯：楊薇）

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