市面上許多形形色色的補(bǔ)鈣片或補(bǔ)鈣劑，這對(duì)于我們的孩子來(lái)說(shuō)，最好的補(bǔ)鈣方式到底是什么，如何選擇才是正確的呢？
最安全、最合理的補(bǔ)鈣方式
鈣是寶寶們成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)要素，只有攝取適當(dāng)?shù)拟}，寶寶骨胳才能正常發(fā)育，身體才能健康成長(zhǎng)?？茖W(xué)合理地為孩子補(bǔ)鈣，還是應(yīng)從飲食中均衡地?cái)z取。
1、多給寶寶選擇含鈣量較高的食物
日常食物中含鈣量較高的食物有：牛奶、雞蛋、排骨、豆腐及豆制品、魚、海帶、紫菜、蝦及綠葉蔬菜等。每天給孩子補(bǔ)充足夠量的含鈣食物，就是給寶寶補(bǔ)充了需要的鈣。人一生當(dāng)中各各時(shí)期都需要鈣的營(yíng)養(yǎng)，食物中的鈣容易被吸收，而且長(zhǎng)期食用，只要是適量的攝取，沒(méi)有任何副作用。但經(jīng)過(guò)化工得來(lái)的鈣，除口味大部分的寶寶都不喜歡以外，其鈣是合成鈣，孩子難易吸收，長(zhǎng)期服用也會(huì)對(duì)寶寶造成一定的副作用。
2、在食用過(guò)程中盡量減少對(duì)鈣的損失
有些種類的食物是不能一起食用，如：豆腐及豆制品不要與含草酸較多的食物一起食用，因?yàn)椴菟崤c鈣形成草酸鈣是不容易被人體吸收的。
3、合理搭配，盡可能的提高鈣的吸收
在日常生活中，我們都會(huì)將排骨中加入點(diǎn)醋，其實(shí)這種做法就是：用醋將排骨中的鈣游離出來(lái)形成離子鈣，容易被人體吸收。
4、多接受陽(yáng)光的照射
人體皮膚通過(guò)陽(yáng)光的照射，在體內(nèi)將一部分營(yíng)養(yǎng)合成為維生素d，滿足人體對(duì)鈣的需求。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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