秋天漸漸來臨，人們的心情就跟隨者季節(jié)的變化而變化，為什么抑郁癥在秋季高發(fā)正所謂“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，每到秋季，陰霾的天氣、蕭條的景色，如果再加上細雨綿綿的秋雨，抑郁癥就會高發(fā)。專家指出，外在環(huán)境對人的情緒產(chǎn)生很大的影響，如果總是處于陰天，常常缺少陽光的照射，那么人很容易陷入抑郁的情緒之中，這就是為什么抑郁癥在秋季高發(fā)的原因。
秋季比較容易出現(xiàn)“雙相障礙”
專家介紹，秋季抑郁往往高發(fā)于北方，因為北方季節(jié)變化分明，到了秋季常常出現(xiàn)陰雨天氣，由于日光照射較少，容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的變化。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當光照時間縮短，陽光強度降低時，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低，而甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊。
“在陽光照射比較充足的南方，秋季比較容易出現(xiàn)的是“雙相障礙”。”專家說。所謂的“雙相障礙”是指躁狂癥與抑郁癥交替發(fā)生。這類人時而表現(xiàn)得思維敏捷、精神煥發(fā)、雄心勃勃，但是時而又表現(xiàn)為沉默寡言、精神萎靡、猶豫不決，甚至是悲觀抑郁，在抑郁發(fā)作嚴重時還會有自殺的念頭。
如何減少抑郁情緒的產(chǎn)生
首先，在性格方面，要善于調(diào)節(jié)自身的性格，要以豁達的心態(tài)來面對和處理各類事情。更重要的是，要讓自己學(xué)會主動表達，不要將所有的事情都積壓在心中。遇到困難或者不開心的事情時，學(xué)會向周圍的人尋求幫助。
還有，增加戶外活動和體育鍛煉。在工作之余，應(yīng)多到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，這些活動都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。
建立強而有力的支持系統(tǒng)。家人和朋友的支持能讓抑郁患者減少壓力，增加生活的信心。（實習(xí)編輯：王凌）
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