抑郁癥不僅是目前發(fā)病率較高，危害特別大的一種心理障礙疾病，同時抑郁癥還是一種容易反復(fù)發(fā)作的疾病，抑郁癥的發(fā)作會給患者的心理和身體造成巨大的傷害，因此注意避免抑郁癥復(fù)發(fā)對于抑郁癥患者來說是一件非常重要的事情，不過如何預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)呢？
一、預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)要沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。
二、發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)也可以選擇出門旅行，出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為人與自然的關(guān)系遠比人與城市的關(guān)系親近得多。
三、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天?；孟?、白日夢也是預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)的方法，通過幻想，使自己成為幻想中的強者，一切挫折都迎刃而解，或通過回顧以往成功的經(jīng)歷，來支撐自己，維護自信心。
四、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)的方法還可以有意識地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。（實習(xí)編輯：王凌）
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