懷孕九個(gè)月吃什么好?
1、三絲銀魚(yú)羹
食材：銀魚(yú)適量、雞蛋1個(gè)、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。
做法：銀魚(yú)洗凈，瀝干水，加蛋清抓勻。香菇泡發(fā)切絲，蔥切段，把生粉加冷水調(diào)好。鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。鍋中水煮開(kāi)后加調(diào)好的銀魚(yú)，湯再次煮開(kāi)，放調(diào)好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。加入蔥段。
2、魚(yú)片粥
食材：草魚(yú)適量、大米適量、色拉油適量、食鹽適量、姜適量、小蔥適量、雞蛋白適量、胡椒粉適量。
做法：魚(yú)肉切雙飛片。魚(yú)片用生姜、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻，腌20分鐘。大米淘洗干凈煮白粥，然后盛進(jìn)砂鍋，大火煮開(kāi)。倒進(jìn)魚(yú)片利用余溫把魚(yú)片燙熟。放鹽調(diào)味。灑上白胡椒粉、蔥花即可。
懷孕九個(gè)月飲食注意事項(xiàng)
1、此時(shí)，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，適度攝入糖類食物，避免食用熱量較高的食物。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲(chǔ)存鐵，直到儲(chǔ)存量達(dá)到240毫克。如果此時(shí)鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存，出生后易患”缺鐵性貧血”。動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質(zhì)來(lái)源。
2、海洋動(dòng)物食品被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為高價(jià)的營(yíng)養(yǎng)品。它們富含脂肪、”膽固醇”、蛋白質(zhì)、”維生”素A和D，與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常功能關(guān)系非常密切。海魚(yú)還可以提供豐富的礦物質(zhì)，如鎂、鐵、碘等元素，對(duì)促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有良好的作用。
3、食品多樣化、量適當(dāng)、質(zhì)量高、易消化、低鹽(食鹽量應(yīng)控制在6克/日以下)、低脂。注意曬太陽(yáng)，可促進(jìn)合成維生素，有利于鈣的吸收。
4、這一段時(shí)間的飲食衛(wèi)生尤其重要，因此隨時(shí)都有可能分娩。如果因飲食不當(dāng)造成孕婦出現(xiàn)其他疾病，如”腸炎”、”肝炎”等，那么對(duì)于分娩來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜，會(huì)影響分娩和產(chǎn)后媽媽及寶寶的健康!
5、這個(gè)時(shí)候，孕媽媽的腹部會(huì)更加膨大，消化功能也繼續(xù)減退，更加容易引起”便秘”。因此，孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補(bǔ)益作用的膳食也可以吃一些，以利于面對(duì)隨時(shí)可能到來(lái)的分娩活動(dòng)中的熱量消耗。
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