孕婦吃什么對寶寶智力好呢

來源：健康一線 2016年09月13日手機看

　　每位孕媽媽都希望自己生出的寶寶聰明又漂亮，我想這也是每位孕媽媽的心愿。那么，孕婦吃什么對寶寶智力好呢？孕婦吃什么好呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看孕婦吃什么最好吧！

　　對胎兒大腦好的食物推薦

　　1、粗糧

　　多用粗糧，少用精制米面。

　　2、含蛋白質(zhì)的食物

　　多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質(zhì)。它是生命的主要源泉。女性妊娠期每天需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)85克左右，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。

　　3、脂肪

　　能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右（非妊娠期50克左右）。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等；植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動物性油脂。

　　4、多吃富含維生素食物

　　缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中，如胡蘿卜，發(fā)芽豆，帶殼的食品，動物肝臟，新鮮蔬菜和瓜果等等。

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