冬季天氣寒冷，時令蔬菜的種類又比較少，準媽媽在飲食上不但要注意多吃御寒的食物，還要兼顧補充足夠的營養(yǎng)。那么孕婦在冬季可以多吃哪些食物呢?以下讓小編來告訴你吧。
葡萄干
葡萄干鈣、磷、鐵的相對含量較高，并含有多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用，還是女性病的食療佳品。葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復。
蜂蜜
蜂蜜很早就被大家所熟知，是女性美容養(yǎng)顏通便排毒的佳品?，F(xiàn)代研究顯示，蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。孕婦在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。
牛肉
準媽媽在懷孕期間對鐵和鋅的需求量是一般人的1.5倍。而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價值比一般天然食品高。因此建議準媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉，每次60-100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
巧克力
巧克力中含有一種可以讓人情緒歡快的化學物質，準媽媽在食用巧克力后會把這種化學物質傳給正在母體內發(fā)育的胎兒，從而使得其在出生后，尤其是在6個月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。
蝦
眾所周知，蝦是含鈣量豐富的食物之一。如果準媽媽吃蝦以后沒有不良反應，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，特別是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發(fā)育。
總之，準媽媽在冬季應多吃新鮮的、未加工過的食品，食物種類必須要多樣化，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。還要注意食物的葷素搭配、粗細糧搭配，不能偏食，既要保證食物的口味，又保證了營養(yǎng)的全面。
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