炎炎夏日，各位準(zhǔn)媽媽們除了防暑之外，還要注意營養(yǎng)吸收，夏天比較炎日，讓人沒有食欲，尤其是懷孕的準(zhǔn)媽媽們，下面介紹幾種比較合適孕婦在炎日的夏日，比較適合的食物！
夏季營養(yǎng)食譜一：白菜奶汁湯
原料：白菜心５００克，牛奶５０克，精鹽５克，味精０。５克，雞湯１５０克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。
做法：將白菜去筋洗凈，切成４。５厘米長，１。５厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。
特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。
夏季營養(yǎng)食譜二：豬肝涼拌瓜片
原料：黃瓜２００克，熟豬肝１５０克，香菜５０克，海米２５克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。
做法：將黃瓜洗凈，切成３厘米長、０。９厘米寬、０。３厘米厚的片，放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋，切成４厘米長、０。９厘米、寬０。３厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根，切成１。５厘米長的段，撒在肝片上。最后把用開水發(fā)好的海米倒入盆內(nèi)，把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
特點：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進食欲。
夏季營養(yǎng)食譜三：砂仁鯽魚湯
原料：砂仁３克，鮮鯽魚若干。
做法：把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)（砂鍋最好），加水適量，用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用。
特點：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。
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