孕婦吃水果的最佳首先是蘋果
蘋果之所以能成為準媽媽的首選水果，這是因為：①蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸以及細纖維等。對于怕胖的準媽媽來說，多吃蘋果不僅能夠防止過度肥胖，對胎兒的發(fā)育也好處多多。②蘋果能調(diào)節(jié)腸胃功能，預(yù)防孕期便秘。吃蘋果時連著皮一起吃，能改善便秘和拉肚子的癥狀。③蘋果有美容功效。準媽媽如果貧血或者氣色不好，吃蘋果可以改善這些癥狀。④蘋果還能緩解孕吐。孕早期如果早孕反應(yīng)大，惡心嘔吐的厲害，可以多吃些蘋果。
這些水果孕婦要少吃
荔枝、桂圓等熱性水果孕婦要少吃。懷孕后，孕婦的體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。這個時候過多的吃荔枝、桂圓等熱性水果，很容易出現(xiàn)便秘、口舌生瘡等上火癥狀。先兆流產(chǎn)的準媽媽如果吃這些熱性水果，很容易引起胎動不安，嚴重時會導致流產(chǎn)。
柑橘孕婦也要少吃。柑橘性溫味甘，能夠補陽益氣。但是吃多了容易引起體內(nèi)燥熱而使人上火。橘子吃多了易引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎等疾病。所以，柑橘孕婦也不要多吃，每天不超過3個，重量控制在250克以內(nèi)。
菠蘿、香蕉、葡萄、西瓜也要少吃。這幾種水果含糖量很高。吃的過多，容易引起妊娠期糖尿病。肥胖、有糖尿病家族史的準媽媽尤其要少吃。
吃水果最佳時間已在兩餐之間
水果不要空腹吃，吃水果的最佳時間是兩餐之間，這樣既不會使血糖過高，又可以防止低血糖的發(fā)生。
吃水果量每天不要超過500克
水果中含有的葡萄糖、果糖被腸胃吸收后會轉(zhuǎn)化成中性脂肪，使準媽媽體重增加，還容易引起高血脂癥。所以，每天吃水果量最好不要超過500克。患有妊娠期糖尿病的孕婦量則要減半。
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