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懷孕之后為什么會孕吐孕吐怎么吃

來源：健康一線 2016年10月19日手機(jī)看

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孕期的科學(xué)飲食鄒麗華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　為什么會孕吐

　　孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見癥狀，一般會在懷孕第4-8周的時候開始，在第8-10周達(dá)到頂峰，然后在懷孕第12周開始慢慢停止。不過也有一部分孕媽孕吐的時間會持續(xù)比較長。

　　導(dǎo)致孕婦孕吐的原因有這幾個：

　　1.孕期胃酸分泌會減少，胃腸的平滑肌張力下降，腸胃蠕動變得緩慢，很多食物會停留在胃里，這樣就導(dǎo)致孕婦早上起床或飯后發(fā)生惡心、嘔吐、食欲下降等早孕反應(yīng)。

　　2.飲食、精神因素、懷孕后體內(nèi)激素的變化以及黃體酮的增加，都是引發(fā)孕吐的原因。輕微的孕吐反應(yīng)，一般在懷孕3個月左右就會消失。劇烈的孕吐反應(yīng)比如出現(xiàn)全身困倦無力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥，這個時候一定要及時去醫(yī)院治療，否則影響母子健康。

　　孕吐對胎兒有什么影響

　　懷孕最初3個月，是受精卵分化最旺盛、胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時期，所以孕吐期的飲食調(diào)理很重要。如果準(zhǔn)媽媽體重過輕，或者出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)不平衡、酮酸中毒等現(xiàn)象，就會影響胎兒的生長。

　　孕吐要怎么吃

　　1.早餐一定要吃。孕吐的媽媽大部分早上都會有惡心的癥狀，其實(shí)這是因?yàn)楹荛L一段時間沒有吃東西導(dǎo)致體內(nèi)血糖低造成的。所以，準(zhǔn)媽媽在晨起后應(yīng)該先吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，比如蘇打餅干，然后再去洗漱。

　　2.早餐不妨吃點(diǎn)干的食物。早上起床后，如果惡心嘔吐的厲害，孕媽媽不妨吃點(diǎn)咸餅干、烤饅頭片、面包等食物，不要喝粥或者湯。而且這個時期的飲食最好清淡，不要吃辛辣、油膩、刺激性的食物。

　　3.少量多餐，干稀搭配。準(zhǔn)媽媽孕吐時期可以每2-3個小時進(jìn)食一次，一天5-6餐。惡心時吃干的，不惡心就吃稀的。進(jìn)食后萬一嘔吐，可以做深呼吸動作，或者散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)比較輕，食量要增加，食物要多樣化，必要時睡前可以適量加餐。

　　4.水果入菜，增加食欲。嘔吐劇烈時可以嘗試用水果做菜。比如檸檬、臍橙、菠蘿等酸甜的水果。還可以試一試酸梅湯、橙汁、甘蔗汁來緩解孕吐。

　　5.適當(dāng)吃些酸味食物開胃。孕吐的時候大部分準(zhǔn)媽媽都愛吃酸味食物，這是因?yàn)樗嵛赌艽碳の敢旱姆置?，提高消化吸收能力。適合準(zhǔn)媽媽吃的酸味食物有：酸奶、楊梅、橘子、番茄、獼猴桃、青蘋果等。不但可以增加食物，促進(jìn)消化，還能通便緩解便秘。人工腌制的酸菜和醋制品準(zhǔn)媽媽必須少吃。