孕媽媽想讓寶寶以后比較聰明，因此就會(huì)采取胎教的方式，而其實(shí)孕媽媽除了通過(guò)胎教，還可以通過(guò)自己飲食來(lái)達(dá)到提高寶寶智力的目標(biāo)。那么孕媽媽吃什么東西可以提高寶寶的智力呢？
一是棗。
棗的果實(shí)味道甜美，不管是干棗還是鮮棗都富含著一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。鮮棗中含有豐富的維生素c，干棗中的維生素C則比鮮棗更高，而且棗里的維生素c可被人體利用率高達(dá)百分之八十六。而且干棗中還含有豐富的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，以及有機(jī)酸、胡蘿卜素還有B族維生素，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)寶寶的腦部智力發(fā)育是很有好處的。
二是花生仁。
花生是日常生活中比較常見(jiàn)的一種干果，很多人無(wú)聊的時(shí)候或者是喝酒泡茶聊天都喜歡吃花生米?；ㄉ手械牡鞍踪|(zhì)含量和高，還有豐富的脂肪，以及鈣、磷和鐵等微量元素。蛋白質(zhì)中的球蛋白和脂肪酸中的油酸和亞油酸都會(huì)胎寶寶腦部發(fā)育有很好的保健作用。
三是核桃和栗子。
核桃和栗子是一種自然食品，核桃、栗子和花生仁被稱為健腦食品中的“三杰”。核桃中含有的營(yíng)養(yǎng)素和花生仁的差不多，不一樣的是核桃中的維生素b6含量很高。而栗子則是還有不飽和脂肪酸，有注意提高腦部發(fā)育。而且這些食物中蛋白質(zhì)里的氨基酸注意是天冬氨酸和谷氨酸的含量比較高，這些都是健腦的佳品。所以孕媽媽要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)核桃和栗子。
四是黃花菜。
黃花菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣和鐵等有利于腦部發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)成分，而且其中含有的維生素b1具有安神健腦的作用。所以又被稱為“健腦菜”。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)