孕期家常食譜1：海帶燜飯
材料：大米300克，水發(fā)海帶100克，鹽適量
做法：
1.大米淘洗干凈，水發(fā)海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊；
2.鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，然后放入大米和鹽，再開后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發(fā)，水快干時(shí)，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。
功效：海帶含碘、鈣豐富，孕婦食用，可防治腿抽筋。
孕期家常食譜2：燙面蒸餃
材料：面粉、凈肉各500克，熟肉150克，筍片100克，精鹽、味精、醬油、香油、姜末各適量
做法：
1.將肉切成小碎丁，筍片和熟肉也切丁，加作料拌勻成餡；
2.面粉加開水合成燙面，晾涼揉勻，搟成小薄皮，把餡心包進(jìn)去，捏邊，上籠蒸熟即可。
功效：這款食譜含動植物性混合蛋白質(zhì)和豐富的碳水化合物以及脂肪，還含有多種無機(jī)鹽和維生素。
孕期家常食譜3：紫米粥
材料：紫米、糯米、紅棗、紅糖各適量
做法：
1.將紫米、糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈；
2.鍋內(nèi)放入清水、紫米、糯米，先用武火煮沸后，再改用文火煮到粥將成時(shí)，放入紅棗共煮，以紅糖調(diào)味即可。
功效：此粥補(bǔ)血健體，適合貧血的孕媽咪食用。
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