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夏天孕婦吃什么解暑

來源：健康一線 2016年10月19日手機看

孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　夏天天氣炎熱，讓很多人心情都比較煩躁，此時最需要的就是要找一些可以解暑的食物，特別是孕媽媽本來懷孕脾氣就不好，加上煩躁的天就更暴躁了，那么孕媽媽應該吃什么解暑呢？

　　一是喝點綠茶。

　　茶葉中含有一定的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是綠茶中的鋅含量很豐富，而鋅對寶寶的生長發(fā)育是很有好處的，起著很關(guān)鍵的作用，很多人認為孕婦喝茶不好，其實適當?shù)暮赛c淡淡的茶，特別是淡淡的綠茶可以提高心腎功能，促進血液循環(huán)、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。

　　綠茶雖好，但是一定要注意不要喝太多，頻率不宜過大，因為綠茶中也含有鞣酸，也會妨礙鐵的吸收。如果要喝最好是在飲食后一個小時再喝。如果沒有習慣喝綠茶的可以喝點果汁或者是含維生素C的飲料，因為維生素C能幫助鐵的吸收，還能增強機體抗病能力。

　　二是喝點解暑的湯。

　　夏天雖然天氣比較炎熱，但是夏天有很多上市的蔬菜具有清熱解暑的功效，比如苦瓜、冬瓜等等，所以平時孕媽媽可以利用這些食物進行熬湯。

　　冬瓜是一種水分較多的食物，而且本身性質(zhì)就具有清熱解毒、利尿止渴、祛濕解暑的功效，對孕媽媽來說可以解暑也是一種很好的消除水腫的佳品。而且冬瓜中含有豐富的蛋白、胡蘿卜素和粗纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，很適合孕媽媽解暑。

　　三是吃點瓜果。

　　夏天也是蔬菜瓜果上市的熱鬧季節(jié)，在這個季節(jié)孕媽媽補充水分和鹽分是非常重要的，如果只是單純的喝水喝飽了頂多就是不渴了，但是不能補充其他的營養(yǎng)素，所以孕媽媽可以適當?shù)某孕┕瞎?，這樣就既解渴又解暑了，香瓜黃瓜之類的瓜果都含有豐富的水分和電解質(zhì)，可以幫助孕媽媽很好的消暑。