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孕婦夏天飲食上要注意什么

來源：健康一線 2016年10月19日手機看

孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　夏天天氣熱，很多時候都會覺得沒有胃口，特別是孕媽媽更是容易食欲不振，那么孕媽媽在夏天在飲食方面應該要注意什么呢？

　　一是不能吃得太咸。

　　很多人覺得夏天出汗比較多，特別是孕媽媽頂著大肚子更容易出汗，所以要補充鹽分。但是要食用合理的鹽量，不能過咸，否則不能平衡體內(nèi)水鹽平衡，還容易導致疾病。孕媽媽如果攝取太多鹽分，那么就容易引發(fā)高血壓。特別是是妊娠高血壓綜合征是孕媽媽比較容易出現(xiàn)的特殊疾病。會導致孕媽媽發(fā)生水腫、頭痛、胸悶等各種癥狀，嚴重者甚至會威脅到母子的健康。所以為了保證寶寶健康，所以孕媽媽要控制每日攝取鹽量在六克左右。

　　二是不能吃得太酸。

　　懷孕初期，很多孕媽媽都會出現(xiàn)妊娠反應，特別是比較常見的食欲不振、惡心嘔吐等，加上夏天天氣熱，更是不容易調(diào)節(jié)。而吃一點酸的東西可以緩解孕吐，而且可以提高食欲。但是如果吃得太酸，那么就會導致胎寶寶聚集酸性物質(zhì)，影響到細胞的生長發(fā)育，而且可能引起基因突變，嚴重者導致胎寶寶畸形。所以孕媽媽不要吃太多酸性食物或者是酸性飲料。

　　三是不要食用霉變的食物。

　　夏天天氣熱，很多食物都比較容易變質(zhì)或者是發(fā)霉，如果孕媽媽不小心食用了變質(zhì)的食品，那么可能會導致食物中毒甚至是影響到胎寶寶的健康。特別是在孕早期的時候要特別注意，如果在孕早期食用了霉變的食物，那么就會影響到胎細胞的增殖和分化，肯發(fā)生死胎或者是流產(chǎn)。在胎兒成形后，胎寶寶的腎臟肝臟還不成熟，不能很好的排毒，所以夏天孕媽媽吃東西的時候要注意看東西是否變質(zhì)。

　　四是不要只吃素食。

　　夏天孕媽媽胃口不好，不喜歡吃油膩的食物，而且有些孕媽媽還為了保證身材，所以一般只吃青菜之類的素食。孕期如果不注意營養(yǎng)，人體蛋白質(zhì)供給不足，那么胎寶寶也會因此而使大腦細胞減少，影響寶寶以后的智力。還可能因為營養(yǎng)不良而導致畸形。所以孕期的時候不管怎樣要注意均衡搭配營養(yǎng)，以保證寶寶的健康生長。