準(zhǔn)媽媽以一個(gè)星期吃兩次魚，一次大約吃200克最佳。
吃魚對(duì)胎寶寶的發(fā)育非常有利，尤其是腦部神經(jīng)系統(tǒng)，因?yàn)轸~類中含有豐富的營養(yǎng)，還有多種微量元素，這些都是胎寶寶發(fā)育的必需物質(zhì)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)，另外，魚中所含的不飽和脂肪酸可以防止血栓的形成，還能擴(kuò)張血管，方便準(zhǔn)媽媽給胎寶寶運(yùn)輸充足的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胎寶寶的發(fā)育，不僅如此，還能有效的預(yù)防妊娠高血壓綜合征的發(fā)生，總之，準(zhǔn)媽媽吃魚好處多多，可怎么吃也是有講究的。
吃魚的注意事項(xiàng)
1、要多吃深海魚類，如鮭魚，鯖魚，鯊魚等。
2、烹調(diào)的方式最好是蒸或者燉，以最大限度的保留魚的營養(yǎng)。
3、準(zhǔn)媽媽如果對(duì)于魚類過敏，切不可勉強(qiáng)吃魚，免得造成身體的不適。
4、 準(zhǔn)媽媽吃魚的時(shí)候最好不要吃魚油，因?yàn)轸~油會(huì)地凝血功能造成影響，如果準(zhǔn)媽媽攝入過多可能會(huì)增加出血概率。
5、少吃罐頭魚，因?yàn)榇蠖鄶?shù)罐頭魚的水銀含量嚴(yán)重超標(biāo)，一旦被胎寶寶吸收，就會(huì)嚴(yán)重影響到胎寶寶腦部神經(jīng)的發(fā)育。
受污染的魚不能吃
腐敗，受污染的魚，準(zhǔn)媽媽吃了會(huì)對(duì)胎寶寶造成不利影響，還有可能使胎寶寶中毒，而有些準(zhǔn)媽媽偏好吃咸魚，懷孕時(shí)最好不要吃，因?yàn)橄挑~中有很強(qiáng)的致癌性物質(zhì)，有可能會(huì)使胎寶寶出生后患癌。
如何識(shí)別受污染的魚
1、看形狀：受污染的魚一般體態(tài)為畸形，與正常魚不一樣。
2、看魚眼：眼睛渾濁，甚至鼓出來的魚一般也是受污染的魚。
3、聞氣味：正常的魚一般有一股鮮腥味，受污染的魚則往往有一股難聞的味道，有的呈大蒜味，有的散發(fā)出氨味，甚至還有的聞起來有煤油味，為了健康著想，一定要購買新鮮的魚哦。
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