準(zhǔn)媽媽要不要吃宵夜，要看具體情況，如果你三頓正餐吃的好，分量足，那就不用再補(bǔ)充宵夜了，以免發(fā)胖，造成營(yíng)養(yǎng)過剩。
如果你習(xí)慣晚睡或是半夜突然醒來時(shí)，感覺肚子餓了想吃東西，這時(shí)可以吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)牛奶，讓胃有點(diǎn)東西，這會(huì)讓你感覺比較舒服，如果你原本胃口就不是很好，每餐只吃一點(diǎn)，那就要吃點(diǎn)心跟宵夜，不然血糖會(huì)過低。
長(zhǎng)胖了很多，是否要控制吃東西呢
準(zhǔn)媽媽千萬不要在這個(gè)時(shí)候節(jié)食，因?yàn)檫@可能干擾胎寶寶的正常發(fā)育。
如果你已經(jīng)長(zhǎng)胖了很多，可以從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食，但這并不是節(jié)食。
1、一定要遠(yuǎn)離高脂肪，高糖，營(yíng)養(yǎng)成分又少的食物，例如甜點(diǎn)，糖果，巧克力和含脂肪多的香腸，多吃脂肪相對(duì)較低的雞，魚，蝦，蛋，奶等。
2、多喝不含熱量或熱量很低的水，例如白開水，濃度低的果汁，牛奶不應(yīng)該被當(dāng)作飲料，而應(yīng)該算作是食物。
3、試著改變一些習(xí)慣，如放棄奶油面包，而用全麥面包代替，少食多餐等。
4、多吃一些蔬菜水果，增加飽腹感，但水果要選擇含糖分少的。
消化系統(tǒng)紊亂，常常腹瀉怎么辦
孕期腹瀉對(duì)準(zhǔn)媽媽健康有很大的影響，腹瀉使腸蠕動(dòng)加快，容易引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)，早產(chǎn)等不良后果。
調(diào)整消化功能紊亂主要靠飲食，輔以對(duì)胎寶寶沒有影響的藥物，建議準(zhǔn)媽媽每餐要定時(shí)，定質(zhì)，定量，冷熱食品要分開吃，不要吃油膩和不易消化的食物，如果正在服用補(bǔ)血藥鐵劑，建議隔天口服或者每周服用三次，不要每天3次口服，以免影響食欲或出現(xiàn)腹瀉。
準(zhǔn)媽媽還可以仔細(xì)觀察自己在什么情況下，吃什么食物會(huì)出現(xiàn)腹瀉，找出腹瀉的規(guī)律，同時(shí)還要排除疾病所致，要排除疾病需要看醫(yī)生，做必要的檢查。
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