魚肉中的omega-3脂肪酸具有延長妊娠期，預(yù)防早產(chǎn)的作用，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃魚而發(fā)生早產(chǎn)的概念遠遠低于那些從來不吃魚的女性。
魚肉中的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪，特別是牛磺酸對于促進胎兒的大腦發(fā)育具有很大的幫助，因此多吃魚對于促進優(yōu)生優(yōu)育也是有好處的。再者孕后期多吃魚還能促進產(chǎn)后乳汁的分泌。更為重要的是魚肉中脂肪的含量還上相對較少的，因此多吃也不用擔心會引起肥胖。對于準媽媽來說多吃點魚肉對自身及胎兒都會有很大的幫助的。特別是以下這幾種魚，更是一定要多吃的，
1、鯉魚，鯉魚具有開胃健脾，消水腫之功效，秋季吃則可以起到清熱解毒之功效?？捎悯庺~直接清蒸。
2、鰱魚，具有暖胃，溫中補氣之功效，準媽媽多吃可補充蛋白質(zhì)還可緩解干嘔。用豆腐煮鰱魚就是一個很不錯的搭配方式了。
3、黑魚，黑魚也叫墨魚，本身具有補肝益氣，清熱祛風之功效。準媽媽日?？捎煤隰~同生姜紅棗一起燉煮，不僅具有安胎，補血之功效，還可促進產(chǎn)后乳汁的分泌。當然了如果你想口味淡一點的話，也可用黑魚直接清蒸著吃。
4、青魚，魚魚中的鋅元素含量是最多的，準媽媽多吃對于促進胎兒的腦部發(fā)育具有積極的意義。
5、鯽魚，鯽魚利水腫，補氣補脾，通絡(luò)下乳之功效，特別是可防治妊娠期妊娠高血壓，糖尿病病，對促進血液循環(huán)具有很大的幫助。日?？捎没畹啮a魚同豬腳一起煨煮，喝湯吃肉。
6、草魚，草魚是最廉價的一種魚肉，但其營養(yǎng)也是非常豐富的。用草魚頭同豆腐一起燉煮，在燉煮之前，可用麻油先將草加入生姜，大蒜等炒香之后在下鍋，這樣煮出來，湯白味香，非常下飯。
應(yīng)該說生活中大部分魚類都是非常適合準媽媽食用的，但是也有一些魚類，準媽媽最好不要食用。
1、金槍魚，金槍魚也叫胖頭魚是一種汞含量非常高的肉類，孕婦吃了可能會影響到胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，再者也有可能會引起水銀中毒。
2、鯖魚，專家稱準媽媽吃鯖魚流產(chǎn)的機率會大大提高。
3、旗魚，方頭魚，河豚都盡量不要吃。
4、不新鮮的魚，像罐裝的魚，咸魚，魚干，冰箱里拿出來的魚也最好不要吃。一則這些魚不新鮮，二則可能在儲存的過程中有加入防腐劑，像咸魚中的亞硝酸鹽的含量就非常高，吃多了有加重胎兒得癌癥的機率，不利于胎兒健康。
5、魚油，魚油有凝血的機能，所以如果準媽媽吃了帶下出血的機率會增大，有可能會引起流產(chǎn)。
6、魚子，魚子好吃營養(yǎng)也豐富，但是其不好消化，再者如果是一些河豚或者從被污染的的海中撈出來的魚，其水銀的含量非常高，容易引起中毒。
對于準媽媽來說對身體有好處的魚應(yīng)該多吃一點，而對于一些不知道能不能吃的魚最好少吃或者不吃，這樣才更有利于優(yōu)生優(yōu)育。
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