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孕婦吃什么防治便秘推薦5種食物

來源：健康一線 2016年10月20日手機看

孕期的科學(xué)飲食鄒麗華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　水

　　準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻徑獗忝亓?，首先要做的就是多喝水。水分能夠潤滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，并不是說喝任何水都可以哦！準(zhǔn)媽媽們千萬要記得，不要以飲料來代水飲用，飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘?zé)o效，其成分可能還會對你們有害呢！所以，準(zhǔn)媽媽們飲水最好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。此外，早晨剛起床的時候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯的！

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯不僅營養(yǎng)豐富，其最大的好處就是非常容易消化，并且其所含有的粗纖維是促進腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝的很好的物質(zhì)，所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻忝貒?yán)重，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前，還能夠促進寶寶的生長發(fā)育，保護您孕期的健康呢！所以，準(zhǔn)媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧！

　　黃豆

　　黃豆素來就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，都能夠幫助準(zhǔn)媽媽們通腸利便，同時，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調(diào)的癥狀，促進孕婦每日的新陳代謝。

　　芋頭

　　芋頭屬于典型的堿性食物，它能夠在保護孕婦的消化系統(tǒng)的同時，增強準(zhǔn)媽媽們的免疫功能。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軐⒂箢^擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進腸胃蠕動，有效的幫助準(zhǔn)媽媽們在吸收食物的蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的同時，清除血管壁上的脂肪沉淀，減少便秘的發(fā)生。

　　草莓

　　草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，最重要的，它所含有的大量的果膠，可以幫助人體進行消化，通大便，對腸胃不適的準(zhǔn)媽媽們有很好的滋補調(diào)理作用。

　　在經(jīng)過小編上述的講解之后，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該都已經(jīng)對這個問題的答案心知肚明了吧？小編相信，準(zhǔn)媽媽們只要堅持通過一段時間的食療，就一定能夠改善便秘的癥狀，讓自己的腸道變得更為順暢的。