孕婦吃什么補鈣鐵鋅之補鈣
其實小編知道，很多準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間都會因為孕吐頻繁而出現(xiàn)食欲不佳等情況，嘔吐、睡眠不好就更是經(jīng)常發(fā)生了。那么這時候，準(zhǔn)媽媽們要想補充鈣質(zhì)，就不妨多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。如果您的家處于沿海城市，海產(chǎn)品種類多，并且購買也容易的話，準(zhǔn)媽媽們還可以通過經(jīng)常喝骨頭湯、吃海帶、蝦、魚類等海產(chǎn)品來進行補鈣，這些食物能夠帶給準(zhǔn)媽媽們的鈣質(zhì)是非常多的哦！
孕婦吃什么補鈣鐵鋅之補鐵
在孕期缺鐵是很多準(zhǔn)媽媽們都會遇到的問題，缺鐵最常見的后果就是貧血啦！而我們都知道，孕婦貧血的危害可是非常多的，嚴(yán)重的還會影響到自己的寶寶。那么，孕婦要吃什么才能較為充分又快速地補鐵呢？其實，含有較多鐵質(zhì)元素的食物也是非常多的，常見的就有菠菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。這些食物獲取容易，烹飪起來也很方便，準(zhǔn)媽媽們不妨試一試。
孕婦吃什么補鈣鐵鋅之補鋅
鋅元素是保證寶寶大腦發(fā)育正常和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育健全的很重要的一種營養(yǎng)元素，準(zhǔn)媽媽們在孕期如果缺鋅嚴(yán)重，那么您的寶寶就很有可能會面臨著智障或是智力低下等癥狀。所以，準(zhǔn)媽媽們在孕期很有必要多補充鋅質(zhì)元素。常見的富含鋅質(zhì)元素的食物有牡蠣，豬肝，蛋黃、魚類等動物性食物，而植物性食物中含有大量鋅質(zhì)元素的就是豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜啦！要知道，在所有食物中，牡蠣的含鋅量絕對是遙遙領(lǐng)先于其他食物的，而且，動物性食物中的鋅質(zhì)元素會更容易被準(zhǔn)媽媽們以及寶寶們吸收。所以，準(zhǔn)媽媽們在孕期不妨多吃這類型的食物來補充鋅質(zhì)元素吧！
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