孕婦吃什么對眼睛好——α-亞麻酸
α-亞麻酸對于胎兒的眼睛發(fā)育具有重要的作用，如果新生兒缺少α-亞麻酸的話，其視網膜的磷脂質中DHA的含量會減少一半，大腦灰白質也會減少25%左右，從而導致新生而視力明顯減弱，甚至還會影響到以后的視力發(fā)展。
所以，除了日常的飲食之外，應該要有意識的額外補充含有α-亞麻酸的食物，比如堅果、核桃、魷魚等可以考慮多吃一些，不過這些食物中的α-亞麻酸并不高并且純度也會受到限制，也可以考慮直接補充高純度的α-亞麻酸補充劑來實現(xiàn)α-亞麻酸的補充。
孕婦吃什么對胎兒眼睛好——維生素A含量高的食物
維生素A缺乏會導致眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，如果嚴重的話還會導致夜盲癥。我們平時常見的動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及植物性的食物(胡蘿卜、菠菜、紅心白薯等)都是維生素A含量豐富的食物，孕婦可以在孕期的時候適當搭配這些食物來達到補充維生素A的目的。
孕婦吃什么對胎兒眼睛好——維生素C含量高的食物
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，而如果缺乏維生素C的話就會可能導致水晶體混濁的白內障。新鮮的蔬菜水果中多含有維生素C，青椒、黃瓜、花菜、小白菜、生梨等是這其中的佼佼者，孕媽媽可以考慮多食用這些新鮮蔬菜水果。
孕婦吃什么對胎兒眼睛好——枸杞子
枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛的益處顯而易見。同時枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素等，對眼睛的發(fā)育很有幫助。
孕婦吃什么對胎兒眼睛好——油質魚類
油質魚類中所含有的一種重要的物質DHA是構成神經膜的重要物質。像沙丁魚和鯖魚等都是可以考慮食用的，這能夠幫助胎兒視力實現(xiàn)全面健全的發(fā)展。
孕婦吃什么對胎兒眼睛好——鈣含量高的食物
有研究發(fā)現(xiàn)缺鈣的孕婦所生的寶寶近視的發(fā)生概率會高出不少，因此孕婦懷孕期間應該要注意補充足夠的鈣質來確保寶寶的健康發(fā)育需要。海帶、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是鈣含量豐富的食物，可以考慮在孕期多多食用。
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