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飯后吃糖害處少

來源：健康一線 2016年10月18日手機看

糖類雖是造成肥胖的元兇之一，但身體對糖的需求仍是不容忽視的，想吃糖，又擔心肥胖，不妨在餐后吃點糖，可以讓身體贅肉少長點!

單獨吃糖很容易馬上形成脂肪，因為糖類攝取過多，容易造成熱量過剩，而多余熱量就會在體內累積形成脂肪，尤其是臀部、腹部與下巴等部位。臺北振興醫(yī)院營養(yǎng)師謝宜芳指出，愛吃糖但不想變得肥胖的人，不妨在餐后吃一點糖，可以減少脂肪的累積。

餐后吃一點甜點比下午茶吃下大量巧克力要來得好，因為先前攝取的纖維質可以促進糖類吸收變慢，減少糖類的攝取量，不過糖類的攝取量還是要適量即可，另外在其他時間也應避免攝取過多的糖類，否則一天都在吃糖，想不胖也難。

除此之外，謝宜芳建議空腹時最好不要攝取太多糖類，以免引起胃酸過多，造成胃部不適。而如果愛吃糖，最好少吃巧克力、糖果這類的單糖，盡可能吃水果或淀粉類內的多糖，一方面對身體比較沒有負擔，另一方面也達到攝取糖類的目的。