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慎選食品遠離熱量

來源：健康一線 2016年10月21日手機看

你的早餐都是吃美式三明治嗎?如果是的話，那么你可能要衡量一下熱量了。是否考慮一下每個三明治的熱量數字可是高的嚇死人喔。另外除了三明治可以教你降低熱量，在油炸食物上也可以喔，你可以參考以下報導！

三明治是很受歡迎的早餐，但是你知道你所購買的三明治熱量多少嗎?你以為小小的三明治的熱量應該不高，其實你錯了！三明治的熱量并不因為體積小就少，反而熱量高的嚇人喔！如果你不相信就好好的看看下面的介紹。

普通一個鮪魚蛋的熱量就高達650kcal，因為1大匙美乃滋約有99kcal，所以抹愈多美乃滋所產生的熱量是愈多的；所以在選擇西式三明治之前一定要小心，不要吃了太多的熱量而不自覺。

還有大家應該學會慎選材料的烹調方法，而且油炸食物也不一定是拒絕往來戶。為什么呢?通常一般油炸食品都被視為減肥的勁敵，其實只要動動腦筋，我們也可以和它「化敵為友」，其中最具代表性的就是炸雞塊。

如果能使用脂肪較少的雞胸肉再配上薄薄的面衣，在調味上也可以清淡的話，那么3個炸雞塊的熱量也不過320kcal，甚至比1個漢堡肉的熱量（約350kcal）少，另外還有一個小秘訣，肉塊最好切得大些，如此可以有效地減少油的吸收。