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低鈉飲食降血壓優(yōu)于有氧運(yùn)動(dòng).

來(lái)源：健康一線 2016年10月24日手機(jī)看

（路透社醫(yī)學(xué)新聞）對(duì)于絕經(jīng)后婦女，規(guī)律的體育鍛煉和低鈉飲食均可降低其血壓，但何種方法的效果更好呢？最新研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)格限制飲食中的鈉攝入量效果更明顯。

美國(guó)科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)中心douglas r. seals博士及其同事將35例收縮壓中度升高的絕經(jīng)后婦女分為兩組：第一組每周有三到四天每天步行30分鐘；第二組在不改變每天總熱卡攝取量的前提下，將食物中的鈉攝入量限制在2.4克以下。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3個(gè)月后兩組婦女的血壓均有下降。但低鈉飲食婦女的血壓下降幅度是每天步行鍛煉婦女的3-4倍。低鈉飲食婦女收縮壓平均下降16 mmhg，而步行鍛煉婦女收縮壓僅下降5 mmhg。

seals博士指出，對(duì)于絕經(jīng)后婦女、中年人和老年人，其收縮壓升高可能會(huì)引發(fā)一些疾病。因此，絕經(jīng)期婦女的收縮壓應(yīng)控制在140mmhg以下，最好在130mmhg以下。他認(rèn)為，如果絕經(jīng)后婦女在低鈉飲食的同時(shí)再進(jìn)行鍛煉和減肥，降壓效果將更加明顯。