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多吃7類食物堅(jiān)固你的牙齒

來源：健康一線 2017年06月12日手機(jī)看

牙齦發(fā)炎就不能咀嚼食物，甚至還會致臉腫，影響面容。如何才能避免牙齦發(fā)炎呢？除了少吃上火的辛辣食物之外，還要多吃健齒食物，堅(jiān)固牙齒。

1.含鈣食物

要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。

2.促進(jìn)咀嚼的食物

牙齒也遵循“用盡廢退”的規(guī)則，如果長期不用，牙齒慢慢就會衰老。所以，平時可以適當(dāng)吃一些促進(jìn)咀嚼的食物，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)牙齦的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。此外，咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長；膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。

3.吃較硬的食物

多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅(jiān)果類，如橡實(shí)、瓜子、核桃、榛子等。