健康飲食與身體健康有很大的關(guān)系，而生活習(xí)慣也同樣如此。小編平時(shí)經(jīng)常會(huì)看到一些人剛剛吃過飯就出去運(yùn)動(dòng)或者是散步，而且大部分煙民都會(huì)選擇在飯后來一支香煙，據(jù)說可以“賽神仙”。而這些飯后不良習(xí)慣，對健康的危害是巨大的。
1.散步
飯后"百步走"，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。其實(shí)，“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。
2.吃水果
飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，立即吃水果不僅不會(huì)助于消油膩、清腸胃，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良。想要吃水果，需在飯后1-2個(gè)小時(shí)以后才可以吃。
3.唱歌
吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。因此，飯后應(yīng)該休息后再K歌。
4.抽煙
飯后人體的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，此時(shí)抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收，對呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，因此飯后吸煙比平時(shí)吸煙的危害要大得多，應(yīng)該盡量避免。
有一些女孩子特別愛干凈，所以每天回家后都會(huì)洗澡。而洗澡的時(shí)間她們往往選擇在飯后，認(rèn)為飯前洗澡因?yàn)槎亲涌湛杖缫?，很容易暈眩。其?shí)，不論是在飯前還是在飯后，洗澡都會(huì)影響到身體康。最好的做法就是在吃飯后的一個(gè)小時(shí)之后再去洗澡。
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