夏季到來(lái)，天氣炎熱，給人們的工作、生活帶來(lái)諸多影響。如何平靜愉悅地度過(guò)漫長(zhǎng)、難熬的夏天？做到“三心”養(yǎng)生很重要。
一是做“安心”調(diào)理。夏季氣溫高，人的情緒容易出現(xiàn)波動(dòng)，具體表現(xiàn)多為心緒浮躁、脾氣暴躁，不少人動(dòng)輒莫名其妙地發(fā)火失態(tài)，甚至有時(shí)會(huì)做出喪失理智的事來(lái)。如何使一顆躁動(dòng)的心安靜下來(lái)，從而達(dá)到“息怒”、“無(wú)怒”？最好的辦法，就是掌握好情緒調(diào)控這個(gè)“總開(kāi)關(guān)”，適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，盡量避免出現(xiàn)沖動(dòng)。而要做到正確使用“開(kāi)關(guān)”，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)寬容和豁達(dá)，懂得隱忍和退讓；同時(shí)，在心中裝上一根理智的發(fā)條，并時(shí)刻擰緊。
二是吃“養(yǎng)心”食物。夏天養(yǎng)心安神之品很多，如茯苓、麥冬、小棗、百合、蓮子、荷葉等，平時(shí)宜多食用。飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類以及南瓜、冬瓜、苦瓜等瓜菜，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪肉食；同時(shí)多吃西瓜、香蕉、梨子等水果。
三是做“護(hù)心”運(yùn)動(dòng)。炎夏酷暑，鍛煉的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，以免因此出汗過(guò)多而損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉的人，可以選擇練太極拳。太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的護(hù)心運(yùn)動(dòng)之一。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)