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做好“三養(yǎng)生” 安度三伏天

來源：健康一線 2017年07月28日手機看

時令已進入伏季，伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。那么，伏天，人們該如何養(yǎng)生？

1、水養(yǎng)生 人體不可缺水，尤其是伏天要特別注意水的攝入，否則會引起身體不適還容易中暑。人體在3個時間段容易缺水，起床時、睡覺前和洗澡后，這3個時段應(yīng)特別注意補水。

2、苦養(yǎng)生 在中醫(yī)理論中，苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用，可平衡機體功能。在炎熱的季節(jié)，適當(dāng)?shù)氖秤每辔妒澄锟上钜鏆狻Ｊ卟酥械娜n筍、苦瓜、茴香、香菜、蘿卜葉、苔菜等；干鮮果品中的杏、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等，都是有益身體的苦味食物。蓮子芯也很適合于夏季食用。但是，脾胃虛寒者要少吃“苦”，尤其是老人、兒童、孕婦和體質(zhì)虛弱的人群，吃“苦”更需要謹(jǐn)慎。

3、熱養(yǎng)生 伏天氣溫接近甚至超過人體溫度，以熱除熱是較好的養(yǎng)生方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就主張讓體內(nèi)的氣泄出去，不要閉汗。人體有一定的自御功能，寒氣來襲時，毛孔會自動收縮，汗液排不出去，濕邪就會被關(guān)閉于體內(nèi)，導(dǎo)致頭昏腦脹、四肢無力，甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)燒、頭痛等癥狀。出汗的季節(jié)，該出汗時就出汗，才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。

熱水沖澡是夏季養(yǎng)生簡單易行的辦法，熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，更有利于機體排熱。用熱水洗腳也是值得推薦的，雖然當(dāng)時感覺有點熱，但事后會倍感舒適。伏天忌大涼，不要躲在空調(diào)房里，也不要食用過多的冰鎮(zhèn)飲料及食物，熱茶是解暑的最佳飲品。