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高溫天老人多吃補(bǔ)鈣食品

來源：健康一線 2017年08月04日手機(jī)看

老年人缺鈣是較普遍現(xiàn)象。夏季高溫，人體新陳代謝較旺盛，日出汗量較其他季節(jié)都多，體內(nèi)的鈣、鉀、鎂等元素也隨汗液大量排出，如不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)加劇缺鈣程度。

夏季天熱，老年人食欲常減退，加上食肉較少，多偏好清淡的素食，對(duì)肉類中的脂溶性維D攝入不足，也將影響對(duì)鈣的吸收。所以，夏季老年人應(yīng)注意多吃一些富鈣且易被吸收的食物。

飲食最好做到葷素結(jié)合，每天早餐保證一杯牛奶或豆?jié){，午餐和晚餐常配上250克豆腐或幾塊豆腐干，再吃些新鮮蔬菜和水果。同時(shí)，如經(jīng)常輪流選吃如芝麻醬、蝦皮、小海魚、紅棗、蘿卜干、榨菜、白菜等含鈣高的食物，多數(shù)人就能達(dá)到每日規(guī)定的鈣需求量。

對(duì)于患有胃腸病或食欲較差的老人，飲食受到限制，可每天服用1-2片鈣片；如明顯缺鈣的老年人，在適當(dāng)補(bǔ)鈣基礎(chǔ)上，應(yīng)加服一點(diǎn)魚肝油或維生素AD丸，將有助于糾正缺鈣。