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熬夜多吃胡蘿卜韭菜睡不著喝杯蜂蜜奶

來源：健康一線 2016年04月05日手機(jī)看

想要吃的健康，就必須要知道一些飲食小常識，這樣才能幫助我們更好地吸收營養(yǎng)、調(diào)理身體。

晚上睡不著喝杯蜂蜜奶

在忙碌了一天之后，蜂蜜加熱牛奶無疑是是最好的“誘睡飲品”。

專家認(rèn)為，很多食物能起到安眠作用，食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蘋果等能幫入睡，晚飯喝點(diǎn)小米粥也對睡眠有幫助，但添加了蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品”。

熬夜人群須多吃胡蘿卜、韭菜

熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜人群對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。