“三曬”時(shí)間有講究“冬陽(yáng)三曬，一身無(wú)災(zāi)。”冬季老人常“三曬”，即勤曬衣服、勤曬被褥、人曬太陽(yáng)，對(duì)防病保健十分有益。而把握好“三曬”的時(shí)間，才能最大限度地起到保健效果。
冬季是老年人流感、流腦等呼吸道疾病的多發(fā)時(shí)節(jié)，利用紫外線充足的時(shí)間勤曬衣服、勤曬被褥，就能大大減少呼吸道疾病的患病幾率。眾所周知，紫外線是一種“天然消毒劑”，而這種“消毒劑”功效最強(qiáng)的時(shí)間，就是在上午10時(shí)至下午4時(shí)（尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)），這時(shí)紫外線B光束和C光束含量最高。所以在此時(shí)曬衣服和被褥，能快速、大量地殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。
人曬太陽(yáng)則應(yīng)在上午6時(shí)至9時(shí)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段。而上午9時(shí)至10時(shí)、下午4時(shí)晚上7時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段，陽(yáng)光中的紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間，如果老人缺鈣或者骨質(zhì)疏松，應(yīng)該在這兩個(gè)時(shí)間段好好曬曬太陽(yáng)。
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