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落枕的幾種自我療法

來源：健康一線 2016年04月20日手機看

落枕又叫扭脖筋，是老年人?；嫉囊环N疾病。老年人隨著年齡的增加，頸部的肌肉和關節(jié)往往發(fā)生退行性變化、骨質增生，關節(jié)活動不靈活，肌肉萎縮，肌腱和韌帶的彈性降低，如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風著寒，均可引起落枕。這雖然不算什么大病，但是發(fā)生后脖子酸痛、扭頭不方便，嚴重的穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制，病人十分苦惱。

萬一發(fā)生了落枕，首先要調整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時注意脖子的保暖，不要再被涼風吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及后腦勺，每次半小時，每天早晚２次，也有一定效果。