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吃水果不當(dāng)小心會變胖

來源：健康一線 2016年04月21日手機(jī)看

我們很多人認(rèn)為，吃水果有利于健康，因此千方百計多吃些水果：包里總帶著蘋果，桌子上也擺放著葡萄和香蕉，還盡量堅持吃水果沙拉。可是，有些人因為吃水果太多，結(jié)果引發(fā)了一些健康問題，如肥胖和蛀牙。

■水果和食品一樣含有熱量

水果對健康的好處不可否認(rèn)，它富含多種維生素、纖維和抗氧化劑，有助于我們預(yù)防疾病。水果是如此重要，以至于英國政府推薦人們至少應(yīng)該每天攝入5份水果和蔬菜。只要你是健康人，每天攝入水果和蔬菜超過5份沒什么，但如果你體重超重或者患有高膽固醇或糖尿病，吃太多水果那就是麻煩。它可能還是你的飲食盡管健康但你的體重不斷上升的原因。

其中一個原因就是人們忘記了水果和所有食品一樣含有熱量。倫敦帝國學(xué)院新陳代謝醫(yī)學(xué)專家卡雷爾·里羅科斯解釋說，水果中的熱量讓你變胖的程度和巧克力一樣。他說：“有些人喜歡多吃這個，有些人喜歡多吃那個，但是吃太多水果的人們經(jīng)常是有著健康意識的人。我的一些患者不理解他們變胖的原因，因為他們吃的很健康。我發(fā)現(xiàn)，他們每天吃水果太多，喝果汁太多，幾分鐘之內(nèi)就攝入300卡熱量。