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步行健身你真的會(huì)走嗎？

來(lái)源：健康一線 2016年07月01日手機(jī)看

步行健身，有多種方式，如漫步、慢速走、中速走、快速走、競(jìng)走等，可根據(jù)每個(gè)人的身體條件加以選擇。

云開(kāi)霧散，走進(jìn)自然

行走運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太早，因?yàn)樵缟峡諝庵性S多污染物籠罩地面，不利健康。等太陽(yáng)出來(lái)或氣溫升高后，云開(kāi)霧散了，污染物也飄散了，這時(shí)，我們走出家門，既可充分地享受大自然的溫馨，又十分有利于身心。

晨起步行，莫要空腹

空腹晨練是一種潛在的危險(xiǎn)，常會(huì)因晨練時(shí)體力的消耗，能量供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、腿軟、站立不穩(wěn)。老年人或心臟原本有病者，心腦供血不足還會(huì)發(fā)生摔倒甚至猝死。晨練前先要吃點(diǎn)東西，如喝上一杯溫?zé)岬亩節(jié){、牛奶、藕粉等，也可以喝上一碗粥加上幾樣小菜，食后既感舒服又有營(yíng)養(yǎng)。但不要吃得太飽，飽腹后鍛煉也會(huì)不利健康的。