睡眠保健法讓你更健康

來源：健康一線 2016年07月08日手機看

睡眠時間的長短、睡眠質量的好壞，決定著人們的精神狀態(tài)、工作和學習效率。如何保證充足的睡眠？建議大家不妨試試以下的“睡眠保健”方法。

按摩涌泉穴

當你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

梳頭松弛神經

睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養(yǎng)供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。

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