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調(diào)理女性內(nèi)分泌的三大秘笈

來源：健康一線   2016年07月08日 手機(jī)看

月經(jīng)量過多、過少都不正常，都是因?yàn)閮?nèi)分泌不太好。如果子宮內(nèi)膜增生過長(zhǎng)、患有子宮肌瘤，月經(jīng)量會(huì)很大。

一、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

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