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跳繩不單能減肥還能強體抗病

來源：健康一線 2016年07月08日手機(jī)看

跳繩運動的優(yōu)點主要表現(xiàn)在以下幾個大方面。

1、簡單易學(xué)，范圍廣泛

跳繩可簡可繁，隨時可做，是一項簡單易學(xué)的運動，就像騎腳踏車一樣，一旦學(xué)會，終身難忘。跳繩運動只需一根簡單的跳繩，卻能做出花樣百出的跳法，而且跳繩場地活動范圍大，無論室內(nèi)、室外、廣場、公園都可以進(jìn)行，又特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動。而且可參與人群廣泛，下至幾歲兒童，上至年過半百的老人，尤其適宜女性，是一項適合大眾的體育健身運動，成為現(xiàn)今在全世界流行的健身方法。連續(xù)跳繩10分鐘，與跳健身舞20分鐘的效果相當(dāng)，是一種耗時少又耗能大的有氧運動。因此，越來越多的人把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普通的活動風(fēng)靡世界。

2、增強體質(zhì)，對抗疾病

跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，保護(hù)心臟，提高肺活量，使心血管系統(tǒng)保持健康和強壯，還能鍛煉和發(fā)展人體各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)，加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，是對付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實可行的方式。