健康生活八要素每天至少走3公里

來源：健康一線 2016年07月26日手機(jī)看

“健康生活八要素”，這是美國一個著名健康研究所提出來的，其內(nèi)容分別用8個英文單詞來表示，翻譯成中文后包括以下幾個方面。

一是營養(yǎng)要均衡，多吃谷物粗糧，少油低鹽低糖，控制食入量。

二是鍛煉，每天至少走3公里。

三是飲水，每天喝6-8杯足夠清潔的水。

四是陽光，多到戶外去接受陽光，自然心情就會舒暢，還能幫助鈣的吸收。幫助鈣吸收最主要的物質(zhì)需要陽光實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)化，才能使我們身體有充足的鈣。

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