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這種常見食物竟然堪稱“補血之王”

來源：健康一線 2016年08月03日手機看

許多人都認為只吃菜不吃肉容易貧血。其實，不少植物性食物不但含有鐵質(zhì)、β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，還易于消化，很適合作為補血的食材。如果氣血不足容易導(dǎo)致失眠，多夢，面色不華，頭暈?zāi)垦５炔“Y。氣血對于女性尤其的重要，想要擁有青春的容顏，怎可缺少充足的氣血？那么生活中究竟哪些食物可以補氣血呢？接下來看下文中的介紹吧！

其實補血也不一定非要阿膠，有一些素食也堪稱補血之王，效果勝似阿膠!

專家：補血營養(yǎng)原則

1、宜多吃常吃具有補血作用的食物;

2、適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物;

3、想要補血也要常吃一些補氣、補腎、健脾作用的食物，調(diào)養(yǎng)身體機能;

4、蔬菜中鐵的含量較低，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血，因此要多吃蔬菜。

除了以上生活中常見的補血食物，以下食材更是補血妙品，不妨在平時多食用一些。