要想身體好,必須睡得好。美國(guó)《預(yù)防》雜志指出,如果每晚睡眠達(dá)不到7-8個(gè)小時(shí),那么心臟病、糖尿病等多種健康問(wèn)題將接踵而至。
1、易發(fā)胖。連續(xù)兩晚睡眠不足會(huì)使抑制食欲作用的瘦素減少,讓人食欲大增。研究發(fā)現(xiàn),每晚睡7—9小時(shí)的人,其平均身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)比睡眠不足者低兩個(gè)點(diǎn)。
2、未老先衰。睡眠中激素變化促進(jìn)皮膚血液流動(dòng),所以睡得好,皮膚更光亮有彈性。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),夜間皮膚更新速度比白天快8倍,能更高效減少皺紋。
3、易得糖尿病。美國(guó)芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),6天睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時(shí)的試驗(yàn)者,身體無(wú)法正常代謝糖分,因而得2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增大。
Copyright ? 2004-2025 健康一線(xiàn)-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.