每天喝8杯水(2000cc)有益健康,但是這個健康原則一直存在不少的爭議,而且還有不的少專家都紛紛指出:其實并非一天要規(guī)定必須喝足8杯水,水喝太多并非就一定健康,喝太多水也會給身體帶來麻煩。
專家認為喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前并沒有什么科學證據(jù)足以說明,多喝水就能多排毒。相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
那么,正常人每天喝多少水量才算是適當?shù)哪兀靠茖W研究發(fā)現(xiàn),一般而言,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是1800-2000cc,因此多年來人們一直在說,健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得,而應該把食物里的水分一并算進去,這才是正確的保健方法。
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