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這7種食物竟能幫你遠(yuǎn)離糖尿病

來(lái)源：健康一線 2016年09月01日手機(jī)看

糖尿病其實(shí)是一種生活習(xí)慣病，罹患者通常都吃太甜太油，現(xiàn)代人吃得太精致、攝取過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，卻沒(méi)有相對(duì)的消耗，這樣下去，糖尿病很快就會(huì)找上你。但糖尿病是可以提前發(fā)現(xiàn)、控制的。介紹7個(gè)能幫忙控制血糖的食物，讓你輕松預(yù)防糖尿病!

這7種食物竟能幫你遠(yuǎn)離糖尿病

1、漿果：

無(wú)論是復(fù)盆子、藍(lán)莓、草莓和蔓越莓都含有豐富抗氧化劑、維生素和膳食纖維，可以直接吃，也可加入原味酸奶當(dāng)點(diǎn)心吃。

2、糙米：

富含纖維質(zhì)，能讓我們吃得飽，又不會(huì)大幅提升血糖的含量。糙米本身含鉻等多種礦物質(zhì)，能促進(jìn)脂質(zhì)和糖的代謝，如果體內(nèi)缺乏鉻，會(huì)使胰島素的功能降低，容易引起糖尿病和高血脂癥。

因此糖尿病患者更應(yīng)該預(yù)防鉻的流失，建議可多吃，如海藻類、糙米。每周吃兩份以上的糙米，可以有效降低罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)